Bij 0,2 promille heb je ruwweg één standaardglas bier (33 cl, 5%) op, als je een gemiddelde volwassen man bent. Voor vrouwen en lichtere mensen ligt de grens lager: dan kom je al bij 0,2 promille na slechts een halve tot een kleine pul. Het precieze antwoord hangt af van je lichaamsgewicht, geslacht en hoe snel je drinkt.
0,2 promille is in Nederland de wettelijke grens voor beginnende bestuurders (rijbewijs korter dan vijf jaar) en voor bestuurders jonger dan 24 jaar. Veel mensen willen dus precies weten hoeveel bier dat grenswaarde haalt. Hieronder zie je het concreet.
Hoeveel bier is 0,2 promille per lichaamsgewicht?
Het alcoholpromillage in je bloed berekent zich op basis van de hoeveelheid pure alcohol die je drinkt, je lichaamsgewicht en de verdelingsfactor voor alcohol in je lichaam. Voor mannen is die factor gemiddeld 0,7, voor vrouwen gemiddeld 0,6. Dat verschil ontstaat doordat vrouwen gemiddeld meer vetweefsel hebben, en vet neemt minder alcohol op dan spiermassa.
Een standaardglas pils van 33 cl met 5% alcohol bevat ongeveer 13 gram pure alcohol. Met die getallen kun je ruwweg inschatten wanneer je op 0,2 promille zit, nog voor je lichaam begint af te breken (afbraak is ongeveer 0,1 tot 0,15 promille per uur).
| Lichaamsgewicht | Geslacht | Bier voor ~0,2 promille |
|---|---|---|
| 60 kg | Vrouw | ~0,5 standaardglas (165 ml pils) |
| 70 kg | Vrouw | ~0,6 standaardglas (~200 ml pils) |
| 70 kg | Man | ~1 standaardglas (33 cl pils) |
| 80 kg | Man | ~1,1 standaardglas (~370 ml pils) |
| 90 kg | Man | ~1,3 standaardglas (~430 ml pils) |
Dit zijn berekende schattingen zonder rekening te houden met afbraak. Drink je over een langere periode, dan breekt je lichaam tegelijkertijd al alcohol af, waardoor je iets meer kunt drinken voordat je de 0,2 promille bereikt.
Sterk bier telt anders
Drink je geen gewone pils maar een sterker bier, dan bereik je 0,2 promille met een kleinere hoeveelheid. Een speciaal bier van 8% in een glas van 33 cl bevat ruim twee keer zoveel alcohol als een pils van 5%. Dat ene glas dubbelbock of tripel kan voor een vrouw van 65 kg al meer dan 0,2 promille opleveren.
- Pils 5%, 33 cl: ~13 gram alcohol (1 standaardglas)
- Bier 6,5%, 33 cl: ~17 gram alcohol (ruim 1 standaardglas)
- Speciaal bier 8%, 33 cl: ~21 gram alcohol (~1,6 standaardglas)
- Speciaal bier 10%, 33 cl: ~26 gram alcohol (~2 standaardglazen)
Let dus op het alcoholpercentage. Een “klein” biertje van 33 cl speciaal bier kan je harder raken dan je verwacht.
Waarom 0,2 promille zo snel bereikt is
0,2 promille klinkt laag, en dat is het ook. Je lichaam voelt op dat niveau nauwelijks iets, maar de meting is er al. Voor een vrouw van gemiddeld gewicht betekent dit dat ze al op de grens zit na minder dan één glas gewone pils. Dat is verrassend weinig, zeker als je bedenkt dat een standaard borrelmomentsituatie al snel twee of drie glazen telt.
Daar komt nog bij dat alcohol niet meteen volledig in je bloed opgenomen is. Na het drinken stijgt je promillage nog 30 tot 60 minuten door. Drink je snel twee glazen, dan kan je piek hoger liggen dan je direct na het drinken zou verwachten.
Wat als je vlak onder 0,2 promille wilt blijven?
Praktisch gezien is de veiligste keuze voor een beginnende bestuurder: maximaal één klein glas pils (33 cl, 5%) en daarna minstens een uur wachten voor je instapt. Voor vrouwen of lichtere personen is zelfs dat al een risico. De enige zekerheid is nul glazen als je rijdt.
Er bestaat geen betrouwbare manier om je eigen promillage te meten zonder een ademtest. Koffie, water of bewegen versnellen de afbraak niet. Alleen tijd doet dat, met een afbraaksnelheid van gemiddeld 0,1 tot 0,15 promille per uur.
Wil je precies weten waar je staat, gebruik dan een gecertificeerde alcoholtester of een online alcoholcalculator waarbij je je gewicht, geslacht en gedronken hoeveelheid invult. Die geeft een betere schatting dan een vuistregel. Maar ook die berekening is nooit een garantie: individuele verschillen in stofwisseling kunnen het resultaat beïnvloeden.
